Veckans pass
ins: 400, 2x100 me, 8x25 2 av varje simsätt
fj/ry/fr
4 varv av
300 cr
200 fj
100 ry
Br: 200 ben, 12x25 arm
fj:12x25 kick+5 tag fjäril
ry:8x50 dit samansatt tillbaks ben
av:100 vf
Veckans pass ;)
Som ni vet så har vi ju veckans pass, så här är lugna onsdags passet ;)
Ins: 200 vf 8x25 2 av varje simsätt
Fr: 2x25 lugnt, 4x25 snabbt, 2x25 dit lugnt tillbaka snabbt
fr/fj: 8x50 släpa fingrar frisim, 25 snabbt fjäril
Br: 4x50m dit 25 arm med frisimsben, tillbaka 25 sammansatt
Ry: 4x25 vänta med taget, 4x50 sammansatt
Sedan tittade vi på när Linda E, simmade ryggsim. Hon simmar verkligen jättefint!
Ins: 200 vf 8x25 2 av varje simsätt
Fr: 2x25 lugnt, 4x25 snabbt, 2x25 dit lugnt tillbaka snabbt
fr/fj: 8x50 släpa fingrar frisim, 25 snabbt fjäril
Br: 4x50m dit 25 arm med frisimsben, tillbaka 25 sammansatt
Ry: 4x25 vänta med taget, 4x50 sammansatt
Sedan tittade vi på när Linda E, simmade ryggsim. Hon simmar verkligen jättefint!
Bild tagen av oss.
Kopiering förbjuden!
Kopiering förbjuden!
Veckans pass
Hejsan!
En gång i veckan ska vi ha "veckans pass"
så då börjar jag väll med dagens ganska lugna pass :)
Insim: 200 medley + 8x25 Två av vaje simsätt.
Crawl: 50 släpa fingrar + 2x25 MAX
50 släpa fingrar + 4x25 MAX
50 släpa fingrar + 6x25 MAX
50 släpa fingrar + 8x25 MAX
Bröstsim: 4x50 ena längden glid bröstsim
tillbaka arm med kick/frisims ben.
Ryggsim: 3x75
Efter var det en bra lektion vi fick av Linda om starter! Hon var jätte bra man lärde sig mycket på en kvart!
Avbad: 25m :P
Ha det bra!♥
/Tiffani
